[导读]​如果有这样一项活动，要求你在十年中，不间断地记录睡眠时间，并定期分析自己的睡眠状况，你能做到吗？ 大多数人的回答可能是否定的。毕竟，人每天都要睡觉，记录起来相当麻...

　

​如果有这样一项活动，要求你在十年中，不间断地记录睡眠时间，并定期分析自己的睡眠状况，你能做到吗？

大多数人的回答可能是否定的。毕竟，人每天都要睡觉，记录起来相当麻烦。

一个人的数据尚且难以记录，更何况是国人整体的睡眠？

然而，喜临门却做到了。

自2012年第一次启动国民睡眠情况调查以来，喜临门坚持每年发布《中国睡眠指数报告》，到今年已连续深耕该领域10年之久。

其中，今年发布的《中国睡眠研究报告2022》，是国内第一本也是迄今为止唯一一本全面反映国人睡眠状况的出版著作，是行业内第一本蓝皮书。

这种坚持和创新，在整个行业内是第一，也是唯一。

【十年调研行业唯一】

时间回到2012年，喜临门联合中国医师协会，针对我国居民睡眠环境、睡眠生态城市群、睡眠个体行为特征等进行了专项研究，并于隔年发布了《2013喜临门中国睡眠指数报告》，最终各项指标综合得出的中国睡眠指数刚刚够上及格线——64.3分。

当年，这份“国人睡眠质量全面透视”，如平地惊雷，引起了媒体、公众的广泛关注。一时间，“你的睡眠及格了吗？”等话题引发热议。

自那以后，喜临门每年都会面向社会发布《中国睡眠指数报告》。

2014年—2016年，喜临门观察到睡眠健康与民生问题紧紧相连，分别以“科学睡眠好梦中国”“民生问题下的睡眠”“情感与睡眠关系”为中心，展开对国民健康的调查研究。

2017年，“变革”成为社会文化和国人睡眠状况的关键词，而国人睡眠指数也在这一年首次超过70分，与五年前相比，增长了将近10分。

2018年—2020年，喜临门更是聚焦于现代社会年轻人的睡眠困境，将“谁偷走了年轻人的睡眠”等相关问题作为报告调研的核心内容，探索年轻人的睡眠世界。

2021年，基于12.8亿次国人睡眠行为调查，喜临门提出全球首个更换床垫标准——“人的一生需要睡8张床垫”。

对公众而言，每年报告的发布，都是在领取一年一度的“睡眠成绩单”。而近期，随着《中国睡眠研究报告2022》发布，“讨论睡眠”的传统也随之来到第十个年头。

综合过往报告可以看出，国人睡眠状况呈下降趋势：不仅日均睡眠时长逐年缩短，睡眠质量也在不断下滑。而在2021年的调查研究中，受访者认为自己“几乎没有”睡不好情况的比例也越来越少。

具体而言，相比于十年前，国人入睡时间晚了2个小时，起床时间晚了37分钟，日均睡眠时长少了近1个半小时。64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8小时，超过8小时的比例仅为7.97%。同时，超3亿人出现了睡眠障碍。

原因是多方面的。首先，手机、追剧、刷短视频……“报复性熬夜”已经成为民众睡眠的头号杀手。

调查显示，只有不到8%的被调查者“几乎从未”因花时间在手机上导致失眠，相反，因上网睡不到4小时的比例高达21.63%。

其次，繁重的工作和学习也在挤占人们的睡眠时间。报告显示，44.83%的企业员工每周有1～2天感到睡眠不足，事实上，超时工作在一些职业群体普遍存在，尤其是在生产工人和专业技术人员当中。此外，竞争环境下的焦虑、抑郁、暴躁、悲伤等情绪，同样也是影响睡眠质量的重要因素。

值得注意的是，睡眠问题还呈现出年轻化的特点。报告显示，受学业繁重、竞争压力大等因素影响，95.5%的小学生日均睡眠8.7小时，90.8%的初中生日均睡眠7.6小时，均与国家在《健康中国行动（2019～2030）》中提出的标准相差甚远。

可见，睡眠已成严峻的公共健康问题，这个问题首先需要被衡量、被记录，随后才有可能被重视、被改善。因此，喜临门对国人睡眠状况的持续调研和记录是必要而意义重大的。

【睡眠亚健康，已是国家级问题】

与往年一样，《中国睡眠研究报告2022》一经发布，迅速引发了社会各界的热烈反应。

当天，“专家建议晚上10点到11点睡觉”“全国睡眠超过8小时比例不足8%”等话题为网友热议，累计阅览量破千万，综合阅读次数超过17亿人次，短短3天，包揽18个热搜。

同时，该报告还获得央视网、新华社、人民日报等国家级媒体的相继引用，相关内容高达300万篇次，打破历年国际睡眠日全国媒体引用记录。

之所以引起如此大的反响，是因为睡眠水平与小到单个个体的身心健康、职业发展，大到社会整体的经济发展、幸福指数都有密切的联系。

一个人一生中，接近1/3的生命都在睡眠中度过。而《报告》指出，每晚规律睡眠时间少于6—7小时，可能会破坏人的免疫系统，使人罹患癌症的风险增加1倍以上。同时，睡眠障碍也会加剧抑郁、焦虑和自杀倾向等精神疾病病症，睡眠不足甚至会导致体重增加。

《报告》同样指出，睡眠、饮食和运动被认为是健康的三要素，其中，睡眠是最重要的。但在许多工业国家，睡眠不足已经成为一种流行病，直接影响组织和社会发展。

一项针对美国四大公司的研究发现，每个员工因睡眠不足损失的生产力成本为2000美元，严重缺乏睡眠的员工的这一损失是3500美元，一些公司每年因此会亏损5400万美元。

美国兰德公司一项关于睡眠不足的经济成本研究表明，每晚平均睡眠时间少于7小时的人会导致国家付出巨大的财政成本。他们估算美国每年因此损失4100亿美元，日本是1380亿美元，德国是600亿美元，英国是400亿美元，因睡眠不足时的国内生产总值损失2%左右。

可以看出，该报告始终围绕严谨科学的实证精神，警示个体、团体重视睡眠健康，营造良好的工作、学习氛围，推动组织日常生活。

国家各部门近年来也在睡眠领域投入了更多注意力。

2019年，国务院发布《健康中国行动(2019—2030年)》，16次提及睡眠一词，并明确提出，“到2030年小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时”的目标。

2021年国务院印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，把学生和家长从密集的辅导补习班中解放出来，推动民众增加睡眠时间，提升生活的幸福水平。

2022年3月15日，北京市人社局发布《关于进一步做好工时和休息休假权益维护工作的通知》，在全北京市组织开展工时和休息休假权益维护集中排查整治，严厉打击加班乱象，依法依规保障民众的休息权益。

3月21日，《人民日报》发表评论：“睡眠障碍不仅仅是个人的事，更是公共卫生问题。科学研究显示，睡眠障碍性疾病与脑血管疾病、心脏疾病及恶性肿瘤等直接相关。及时有效地治疗睡眠疾病，不仅可以使患者直接受益，还能明显降低国家卫生投入。”

……

可见，保卫民众睡眠已经从单个人、单个企业的呼吁，进阶为整个社会的一场实践。

【死磕睡眠问题，守护国人睡眠健康】

引导社会重视睡眠问题，正是喜临门一开始选择投入精力，研究国人睡眠习惯，并坚持每年发布《中国睡眠指数报告》的初衷。

“公司连续十年发布睡眠报告就是希望通过持续的记录，用数据引起人们的重视，从而帮助用户改善自己的生活质量，这就是我们希望送给消费者的一个无形产品。”日前，在接受媒体采访时，喜临门总裁杨刚这样说道。

据了解，除了连续十年发布专项报告外，喜临门还推出国内首档睡觉比赛《11点睡吧》，通过睡眠专家和流量明星的跨界融合，将科学、健康的睡眠理念传播给更广泛的民众。而目前，该节目已获累计超6亿人次观看。

对此，亚洲睡眠协会主席韩芳这样表示：“老话讲日出而作，日落而息，人与自然要和谐统一。‘118睡眠计划’是科学的，符合人体自然规律的。如果人体违背自然规律，睡眠对机体的损耗将无法弥补。”

中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究室主任王俊秀表示：“喜临门十年如一日地关注民众睡眠状况及其变化，持续进行睡眠调查，积累了宝贵的资料。”

可见，喜临门已经是推动公众睡眠健康当之无愧的重要力量。

如今，《中国睡眠研究报告》推进十年之久，而喜临门深知，无形的理念传播是累积效应，认真做一件事情需要时间的积累，较长的周期才能使无形的服务深入人心。

“我们已经连续发布了10年，但还不够，如果有个时间限度，我希望是100年。”

作为“中国床垫第一股”，同时作为亚洲规模最大的床垫生产企业，喜临门体现了民族企业应有的担当。可以预见，奔着“百年企业”“全球企业”目标奋进的喜临门，未来将有更大的作为。